Ce FRUCT trebuie să mâncați seara pentru a adormi mai repede. Este delicios, hrănitor și asigură un somn odihnitor

Ce FRUCT trebuie să mâncați seara pentru a adormi mai repede. Este delicios, hrănitor și asigură un somn odihnitor
FOTO - Caracter ilustrativ
Publicat: 18/10/2023, 20:06

Cu toții știm cât de important este un somn odihnitor în timpul nopții. Lipsa acestuia ne poate afecta sănătatea, așa că dacă aveți probleme atunci când doriți să adormiți seara, trebuie să luați măsuri urgente.

Alimentația este importantă în ceea ce privește somnul. Știm, desigur, că nu este recomandat să mâncăm mult seara, tocmai pentru că ne forțăm stomacul să funcționeze la capacitate maximă într-un interval în care acesta ar trebui să se odihnească.

Însă tot mai multe voci susțin că un anumit fruct tropical ne poate ajuta să adormim mai repede și să ne odihnim mai bine, arată Mirror.

Care este fructul recomandat pentru un somn odihnitor

Tot mai multe persoane susțin că ananasul este de mare ajutor atunci când vorbim despre somn și despre calitatea acestuia.

Într-un videoclip care a devenit viral pe TikTok, Emma Leigh, în vârstă de 21 de ani, spune că consumul de ananas înainte de culcare a ajutat-o „să adoarmă mai repede și să doarmă mult mai adânc”.

În videoclipul ei, Emma le-a spus urmăritorilor săi să mănânce ananas înainte de culcare dacă se luptă cu insomnia, deoarece fructul crește producția de melatonină, hormonul somnului, în organism. Ea a mai spus că speră că sfaturile ei vor fi de ajutor, iar mulți internauți au confirmat că au reușit să adoarmă mai repede cu ajutorul acestui sfat.

Dar, având în vedere câte „trucuri” de tot felul există pe internet, ne ajută, într-adevăr, ananasul, să dormim mai bine? Potrivit lui Max Kirsten, specialist în somnologie, afirmațiile Emmei despre producția de melatonină sunt adevărate.

„S-a demonstrat că consumul de ananas sau consumul de suc proaspăt de ananas înainte de culcare crește markerii melatoninei din creier cu până la 266%. Triptofanul (un aminoacid prezent în ananas) crește în mod natural nivelul melatoninei și serotoninei”, spune acesta.

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină, care este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Dacă disconfortul sau durerea din cauza inflamației interferează cu somnul, efectele antiinflamatoare ale bromelainei ar putea ajuta la îmbunătățirea confortului general și calității somnului, mai explică el.

Sursa foto: Shutterstock

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Motivul real pentru care Silviu Prigoană și-a botezat primii copii Honorius, Silvius și Maximus
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un instalator care făcea reparații într-o vilă a găsit 30 de kilograme de monede de...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Nu e banc! Cu cât se vinde ciocolata Dubai la Târgul de Crăciun din Sibiu
Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei...
Alegeri prezidențiale 2024 LIVE TEXT. A început votul în diaspora. Se deschid treptat secțiile în...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
El este Ghiță, tânărul în vârstă de 29 de ani, care și-a pierdut viața într-un...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Activitatea stațiilor ITP din toată țara este oprită! Avarie majoră a sistemului informatic RAR
Cooperare între compania cehă CZ şi compania românească Transcarpat Sportours International. Puşca de asalt CZ...
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Doliu în România! A murit o legendă a țării. Era supranumit „Dumnezeu”
Oana Radu, obicei nociv. Ce obișnuia să facă atunci când ajungea la prieteni.
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
"Tata, nu!" Ultima discuție pe care Igor Cuciuc a avut-o cu Andreea, chiar înainte de...
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
Ce faci în weekendul 23-24 noiembrie. Ce nu trebuie să ratezi sub nicio formă când...
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Femeile dorm mai puțin și se trezesc mai des decât bărbații