Ce FRUCT trebuie să mâncați seara pentru a adormi mai repede. Este delicios, hrănitor și asigură un somn odihnitor

Ce FRUCT trebuie să mâncați seara pentru a adormi mai repede. Este delicios, hrănitor și asigură un somn odihnitor
FOTO - Caracter ilustrativ
Publicat: 18/10/2023, 20:06

Cu toții știm cât de important este un somn odihnitor în timpul nopții. Lipsa acestuia ne poate afecta sănătatea, așa că dacă aveți probleme atunci când doriți să adormiți seara, trebuie să luați măsuri urgente.

Alimentația este importantă în ceea ce privește somnul. Știm, desigur, că nu este recomandat să mâncăm mult seara, tocmai pentru că ne forțăm stomacul să funcționeze la capacitate maximă într-un interval în care acesta ar trebui să se odihnească.

Însă tot mai multe voci susțin că un anumit fruct tropical ne poate ajuta să adormim mai repede și să ne odihnim mai bine, arată Mirror.

Care este fructul recomandat pentru un somn odihnitor

Tot mai multe persoane susțin că ananasul este de mare ajutor atunci când vorbim despre somn și despre calitatea acestuia.

Într-un videoclip care a devenit viral pe TikTok, Emma Leigh, în vârstă de 21 de ani, spune că consumul de ananas înainte de culcare a ajutat-o „să adoarmă mai repede și să doarmă mult mai adânc”.

În videoclipul ei, Emma le-a spus urmăritorilor săi să mănânce ananas înainte de culcare dacă se luptă cu insomnia, deoarece fructul crește producția de melatonină, hormonul somnului, în organism. Ea a mai spus că speră că sfaturile ei vor fi de ajutor, iar mulți internauți au confirmat că au reușit să adoarmă mai repede cu ajutorul acestui sfat.

Dar, având în vedere câte „trucuri” de tot felul există pe internet, ne ajută, într-adevăr, ananasul, să dormim mai bine? Potrivit lui Max Kirsten, specialist în somnologie, afirmațiile Emmei despre producția de melatonină sunt adevărate.

„S-a demonstrat că consumul de ananas sau consumul de suc proaspăt de ananas înainte de culcare crește markerii melatoninei din creier cu până la 266%. Triptofanul (un aminoacid prezent în ananas) crește în mod natural nivelul melatoninei și serotoninei”, spune acesta.

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină, care este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Dacă disconfortul sau durerea din cauza inflamației interferează cu somnul, efectele antiinflamatoare ale bromelainei ar putea ajuta la îmbunătățirea confortului general și calității somnului, mai explică el.

Sursa foto: Shutterstock

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Temperatura optimă în casă. La câte grade recomandă medicul specialist să setezi centrala termică pentru...
Cum a putut veni îmbrăcată Erika Isac la Masterchef de la Pro TV. Cătălin Scărlătescu...
FOTO. Fosta ispită de la Insula Iubirii, prinsă la hotel cu celebrul milionar
Cum va reacționa Ucraina dacă Maia Sandu pierde alegerile și Republica Moldova intră sub controlul...
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar...
O profesoară de liceu riscă 15 ani după gratii după ce s-a aflat că avea...
RAPORT: Europenilor ar trebui să li se spună să-și facă provizii, în caz de război...
Cum a luat 'block' Un show păcătos! Capatos a răbufnit: 'Nu se poate așa ceva!'...
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
EXCLUSIV. Mărturiile românilor din Spania care s-au aruncat în puhoaie pentru a-şi salva vecinii: "Am...
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
Ei sunt cei trei români care au murit în urma inundațiilor din Spania. Cu doar...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Care este valoarea celui mai mare IQ înregistrat în lume în 2024? Terence Tao deţine...
Au fost găsite PRIMELE fosile de dinozaur în Hong Kong!
Dispare Celentano din Las Fierbinți?! Anunțul teribil al lui Adrian Văncică: Bă băiatule, ți se...
Marcel Ciolacu și amanta. S-a aflat totul
Cum a reacționat Dan Badea când a fost confundat cu Mihai Mitoșeru de o „fană”....
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
Ileana Sterp este hotărâtă să nu se mai implice în subiecte care nu o privesc...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
Atletul care a spart bariera de gen: Zdeněk Koubek